LA SOPHROLOGIE C’EST QUOI ?
La sophrologie est une méthode douce, simple et accessible à tous, qui vous permet de vous reconnecter à vos ressentis afin de prendre conscience de vos capacités et ainsi développer votre potentiel face à un objectif personnel et retrouver un mieux être au quotidien.
Elle peut être vécue comme une méthode thérapeutique ou comme une philosophie de vie.
Créée en 1960 par un neuropsychiatre (Alfonso Caycedo), c’est une méthode psychocorporelle : c’est à dire qu’elle emploie des techniques agissant à la fois sur le corps et le mental.
LA SOPHROLOGIE POUR QUI ?
Pour toutes les personnes souhaitant un changement positif dans leur vie et souhaitant être acteur de ce changement.
La sophrologie est une méthode qui s’adapte aussi bien aux enfants (à partir de 6/7 ans), aux adolescents, aux adultes ou aux seniors.
LA SOPHROLOGIE POUR QUOI ?
Gérer ses pulsions ou ses phobies
Addiction : tabac, jeux … Phobies : transports, araignées … agoraphobie, anorexie, boulimie etc.
Préparer un événement
Spectacle ou compétition, examen médical, examen scolaire, permis, accouchement, entretien professionnel etc.
Gérer le stress
Gérer ses émotions, développer la confiance en soi, améliorer le sommeil, accompagner un changement personnel ou professionnel etc.
Accompagner un traitement médical, gérer ses douleurs
Dépression, migraines, problèmes digestifs, douleurs musculaires, fatigue, acouphènes, rééducation etc
LA SOPHROLOGIE EST BASÉE SUR 3 TECHNIQUES
La respiration contrôlée : (respiration consciente et volontaire), favorise la concentration et le contrôle des émotions.
La détente musculaire : (tension / détente) le corps et l’esprit étant toujours liés, le relâchement musculaire entraîne aussi un relâchement mental.
La visualisation positive : en se reliant à des images positives, des souvenirs ou des situations futures, la visualisation permet de se remémorer des ressentis agréables.
